分享日记｜网友：男 16岁 情况： 就是晚上经常两三点睡然后白天12点这样起来。然后你经常十点十一点这样睡早上就八九点起来就比较规律。为什么熬夜睡了那么久还困啊？ by Readers' contributions · 2025年12月18日 回信记录: 你晚上经常熬夜到两三点，白天睡到十二点点还是会觉得很困。但是晚上十点十一点睡觉，第二天八九点起来就会比较好。这是因为不同的时间段睡眠质量不一样。 意见建议： 研究表明晚上10点之前睡觉，睡眠质量最好最迟不超过晚上11点。如果是晚上两三点睡觉的话，睡眠质量明显不好了，第二天会感觉很困。所以需要养成有规律的饮食睡眠习惯。
