分享日记|精华问答:孕妇怎样做能减轻顺产的痛苦…… – 分享日记

分享日记|精华问答:孕妇怎样做能减轻顺产的痛苦……

人说年纪大些生孩子会痛得厉害,需要做哪些准备工作。 …

[新手] 我当时生宝宝的时候,听了我们这儿母婴中心的课程,讲了几种方法,简单的总结一下吧,希望能帮到你,但是你最好要咨询一下医生,看是不是适合这样做。

1、阵痛开始的时候,你可以抱住老公的脖子轻轻的作摇摆的动作,用鼻子吸气,用嘴呼气(像练瑜珈一样,缓慢的进行)。

2、用手抓住椅背(或者医院的床尾也可以,大概1米左右高的东东都可以),稍弯下身,轻轻摇摆,呼吸还是同上。

我可能描述的不是很准确,我给你在网上找了一些资料,是拉玛泽的一些资料,当时医院里就是根据这个讲的,您可以参考一下,也可以上网搜索一些关于拉玛泽更多的资料。还有哦,如果要顺产的话,阵痛来的时候,千万不要大喊大叫的,要不然到时就没力气生孩子了,一定要学会一些减轻痛苦的方法,另外要准备一些吃的,因为生孩子要费很多体力,中途也许会饿哦,呵呵,自己的经验。其实生孩子也没什么可怕的,要相信自己。下面是拉玛泽的一些资料,参考一下吧。

经医生许可无拉玛泽禁忌症,可以自然分娩的孕妇,于怀孕7个月后在专业医护人员的指导下练习。

禁忌对象:

1.医生认为不宜进行运动者。

2.有高危妊娠状态,如以下情况:

妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;

自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;

3.内科合并症;如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等;

4.外科合并症,如:扭伤、摔伤等;

5.有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。

呼吸技巧:

(一)廓清式呼吸

方法:1.坐、躺皆可。

   2.眼睛注视一个焦点。

   3.身体完全放松。

   4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

   5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

   手指按摩法

   优点

   1.协助手部的放松。

   2.转移注意力。

   步骤

   1.将手轻轻放在下腹部。

   2.吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

   3.呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

(二)胸式呼吸

时间:初步阶段,子宫口开2-3公分

方法:1. 完全放松。

2. 眼睛注视一定点。

3. 由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。

4. 每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。

5. 每天练五次,每次以60秒为计。

口令:1. 收缩开始。

2. 廓清式呼吸。

3. 吸二、三、四、吐二、三、四;

吸二、三、四、吐二、三、四。

4. 廓清式呼吸。

5. 收缩结束。

(三)浅而慢加速呼吸

时间:加速阶段,子宫口开4-8公分

方法:1.完全放松。

2. 眼睛注视一定点。

3. 由鼻孔吸气,由口吐气。

4. 随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

5.每天至少练五次,每次一分钟。

口令:1. 收缩开始。

2. 廓清式呼吸。

3. 吸二、三、四、吐二、三、四;

吸二、三 吐二、三;

吸二 、 吐二;

吸、吐、吸、吐……

吸二 、 吐二;

吸二、三 吐二、三;

吸二、三、四、吐二、三、四。

4. 廓清式呼吸。

5. 收缩结束。

(四)浅的呼吸

时间:转变阶段,子宫口开8-10公分

方法:1. 完全放松。

2. 眼睛注视一定点。

3. 微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。

4.保持高位呼吸,在喉咙处发声。

5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。

6.吸及吐的气,一样量,以免换气过渡。

7.连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。

口令:1. 收缩开始。

2. 廓清式呼吸。

3. 嘻嘻嘻嘻吐

嘻嘻嘻嘻吐

嘻嘻嘻嘻吐

……

4. 廓清式呼吸。

5. 收缩结束。

(五)闭气用力运动

时间:子宫口完全开(10公分)

方法:1.平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。

2.大口吸气后憋气,往下用力。

3. 头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。

4.尽可能憋气20到30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。

5.预产期前三天每天练习。

(注意:练习时只需模拟即可,注意不要真的往下用力。)

口令:1. 收缩开始。

2. 廓清式呼吸。

3. 吸气,憋气,向下用力,用力……吐气;

吸气,憋气,往下用力,用力……吐气。

4. 廓清式呼吸。

5. 收缩结束。

(六)哈气运动

时间:不能用力,却又不由自主想用力时

方法:1.嘴巴张开,像喘息式的急促呼吸。

2.全身放松。

口令:不要用力──哈气。

(七)吹蜡烛运动

时间:与(六)相同,故选一种即可

方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。

口令:不要用力──吹蜡烛。

练习情境很重要

   当怀孕6~7个月时,可以和丈夫一起练习“拉玛泽生产呼吸法”,练习时须具备以下的条件:

  1.舒适的环境。

  2.柔和的灯光。

  3.轻柔的音乐。

  4.愉快的情绪。

  5.眼光的定点,可以选择喜爱的图案或玩具。

神经肌肉控制法

用意念分别控制自己的左手、右手、左脚、右脚、同时左手左脚、同时右手右脚、同时左手右脚以及同时右手左脚,使之变得肌肉拉紧,同时其余肢干保持放松状态,坚持一分钟左右的时间,以此来达到神经控制肌肉,转移注意力和减免疼痛的目的。

注意:开始和结束时均加上一次廓清式呼吸法;

拉玛泽生产法的优点

  又称为“心理预防自然生产法”,其优点:

  1.保障母体及胎儿健康。

  2.增进夫妻感情。

  3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

身心放松是秘诀

  产科专家指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

  当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。

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