分享日记｜美味又营养的坐月子下奶美食……

　　生完宝宝接下来要干嘛?当然是坐月子休养身体啦!那坐月子期间给准妈妈做什么食物又营养又能帮助下奶呢?下面这些菜肴不妨做给新妈妈试一试哦!

　　下奶美食1：黄花炖瘦肉

　　材料：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克

　　制作：将上述材料一同煮或炖至熟烂后即可。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食同。

　　功效：黄花炖瘦肉有通乳之效。

　　下奶美食2：花生炖猪爪

　　材料：猪爪2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒、水适量

　　制作：猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

　　功效：此食谱尤其适应于阴虚少乳的准妈妈下奶。

　　下奶美食3：红糖豆腐

　　材料：豆腐2、3块，红糖50公克

　　制作：豆腐切块、水煮，加红糖，可在加入少量米酒。水沸20分钟後可食。每日一次，连服5天。

　　功效：此菜肴具有滋阴养血增乳的功效。

　　下奶美食4：炖豆腐猪蹄香菇

　　材料：豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许

　　制作：猪蹄切块先煮，再加入香菇、生姜丝、盐，後放丝瓜、豆腐。此量需在1、2日内吃完。

　　功效：炖豆腐猪蹄香菇可帮助产后新妈达到通乳、下奶的目的。

　　下奶美食5：黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻25公克、大米适量

　　制作：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

　　功效： 这道美食主要是帮助产后乳汁不足的新妈妈解决烦恼的。

　　下奶美食6：豌豆粥

　　材料：豌豆50公克、白米适量

　　制作：先煮白米、待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。

　　功效：多多食用此粥，给宝宝提供充足奶水不再是难事。

　　下奶美食7：阿胶大枣羹

　　材料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

　　制作：将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。

　　功效：这道美食不仅帮助产后新妈补血，而且对于下奶也是有很大的促进作用的。

　　新妈妈你还在担心产后下奶的问题吗?赶快从上面挑选自己喜爱的美食尝尝吧!