分享日记｜网友：男 21岁 情况： 一想到要去人多的地方说话或者被人关注就会紧张焦虑的不得了，原本想的事情也不敢表达出来，能躲就躲，如果第二天有面试或者表演节目更觉得紧张，吃不下饭也睡不着觉，感觉心一直跳，然后还会脸红怎么办？
回信记录:
你的这种情况考虑属于内向型的性格，并且存在一定的人际交往障碍的问题，另外也考虑与你过分的紧张，焦虑，强化问题有关！由于过分的重视某件事情，而出现的不自信，过分紧张的情绪，并出现一定的行为反应！
意见建议：
建议放松心情，不要强化问题，在出现类似的情绪困扰时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，多做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，都有助于你增强自信心，平时也要注意在人际交往当中可以运用一些技巧，例如，眼神交流，微笑，注视等方式，拉近彼此的距离，都有助于状态的好转！
