分享日记｜网友：女 31岁情况：一睡下就心跳加速，心里平静不下来，感觉心里紧张，放松不下来，经常睡不着，好像人多的时候睡觉还好点，就自己更睡不着，这是焦虑症还是睡眠有问题？有什么好的办法？

建议到最近医院精神科进一步进行检查，确诊后在医生指导下吃抗焦虑药物治疗和配合心理治疗，平时需要多户外进行深呼吸运动，选择自己喜欢事情去做放松自己担心紧张情绪。