分享日记｜网友：女 20岁 情况： 有半年了，晚上经常失眠，睡着了就一直做梦会经常醒，醒了就头疼，全身难受，白天午睡也是，睡着个十分钟或十几分钟就会醒也会一直做梦，梦醒，全身很难受，有时候干脆就不睡了，就会头疼一整天，感觉睡觉就是煎熬
回信记录:
失眠是一种非常常见的精神疾病，导致失眠的因素包括很多方面，比如环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音这些不良的睡眠环境，还有一些不良的生活习惯，以及工作学习压力等引起的情绪变化，长期睡眠障碍会加重疲劳乏力、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降。
意见建议：
对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜，睡前不要吃的太饱。还可以做一下心理咨询，通过心理治疗改善失眠，或者短期服用助眠的药物。以上是对“睡眠质量不好半年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
