分享日记｜失眠肠胃不好……

病人性别：男

病人年龄：25

发病时间：2009年12月

主要表现：严重失眠。胃部不太舒服。头不太舒服。心不太舒服

大夫诊断及化验结果：神经功能症

回答1: 注意以下几个问题，可以不可以有助于睡眠的有所改进： 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每回三十分以上。 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 辗转难眠几刻钟后仍不可以入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理大夫从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。非常多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有些烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，杂行╇越烦，更加睡不着。可以不可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。