分享日记｜神经衰弱疾病造成了失眠症应该怎么办……

神经衰弱疾病造成了失眠症应该怎么办?失眠让人感觉烦恼，神经衰弱也让人觉得如此，从这一点说，神经衰弱与失眠症之间是应该会有些许的联系的，失眠和神经衰弱让我们觉得头痛欲裂，心烦气躁。事实上，如果经常失眠，有可能是因为原有的神经衰弱造成的。神经衰弱疾病造成了失眠症应该怎么办?下面就看看专家的介绍吧。

神经衰弱疾病造成了失眠症应该怎么办

1、数数呼吸法：

平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。

2、肌肉放松法

神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

3、分割自我催眠法

分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。

神经衰弱疾病造成了失眠症应该怎么办?神经衰弱与失眠有很大的关系，神经衰弱导致的失眠需要经过较长时间的调理才能够改善现有的状况，所以平常我们要保持良好的心态，规律的作息，不要给自己太大的压力，才能让我们走出神经衰弱性失眠。必要时，我们也可到医院寻求专业医生的帮助和指导。

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