分享日记｜养成好的睡眠周期可以预防失眠……

其实大家应该都清楚，好的生活规律对大家的身体健康是很重要的，专家提醒大家在工作和学习之余一定要先养成一个好的生活习惯，下面看看专家给大家提的几条建议吧

1.生活有规律每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡觉时间及方式，做到每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠。

2.适量运动适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等，可根据自己的具体情况进行选择。也有人提倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡眠。

以上是专家给大家提的几条建议，其实也没有大家想象的那么难，只要想做好就可以做好，尤其是多做些运动这一点，相信对于年轻人来说应该是不难做到的