分享日记｜年轻妈妈产后失眠抑郁怎么办……

by Readers' contributions · 2029年9月30日

我们发现，有很多的新生妈妈在生完孩子后，也很容易发生失眠抑郁的现象。新生妈妈此时的心情复杂忧郁，在治疗时，我们必须更为谨慎。那年轻妈妈产后失眠抑郁怎么办？我们来看小编给大家的介绍：

年轻妈妈产后失眠抑郁怎么办？家属要做到：

1、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。

2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。

3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。

4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。

5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。

6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。

7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。

年轻妈妈产后失眠抑郁怎么办？大家可以遵照上面的几点来做，相信会对病情有一个很好的帮助！专家表示：此时妈妈们刚刚生完孩子，心情正处在一个悲喜交加状态，做为家属要多多开导和关心。