分享日记｜怎样改善失眠多梦……

睡眠对于人类来说非常重要，身体健康的人如果睡眠不足都会造成精力下降等不良症状，如果是出现失眠那对患者的精神将是何等的折磨，当大家面对失眠多梦这一情况时要用什么办法来缓解和改善呢?下面我们就一起了解一下怎样改善失眠多梦?

怎样改善失眠多梦?

1、条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

2、语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

3、情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉。

失眠多梦常是由于心理疾病或压力造成，患者可以在睡前听一些舒缓的、可以催眠的音乐，让自己放空，失眠都不要去想，摆脱失眠并不是一朝一夕的事，所以大家不要过于着急，只要坚定决心就一定可以让睡眠恢复正常，关于怎样改善失眠多梦就为大家介绍到这里，感谢您的耐心阅读。

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