分享日记｜有效预防失眠抑郁发生的几种饮食……

神经科疾病中，危害严重的有失眠和抑郁疾病，失眠抑郁给我们的生活所带来的伤害是无法说明的。因为失眠的存在，我们的生活和工作状态都受到了影响，我们的健康也受到了威胁。对患者选对疗法是十分重要的事情。这里我们认识下几点失眠抑郁患者的饮食。

1、红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

2、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果

苹 果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

4、核桃

核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

上述是针对失眠抑郁患者的饮食的阐述，我们都清楚，处于不同的时期，失眠抑郁患者需要的疗法是不同的。如今失眠抑郁病的高发频率和高发人群都让许多人为之谈虎色变，各位读者一定要多加重视。

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