分享日记｜老年人们应该要学会关注自己的失眠症了……

老年人们应该要学会关注自己的失眠症了.失眠在我们的生活中扮演着十分不好的角色，人人避而远之。为了减少失眠的发生，大家都需要集中思想和注意力去想办法解决失眠的问题，才有利于身体健康。

老年人失眠是十分容易导致老年人身体衰弱的因素，然而老年人失眠的原因又十分的复杂。所以说，老年人要十分重视缓解失眠的方法。

老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。

作为现代社会的一类生活和学习都十分重要的人，失眠无疑是现在的人十分大的打击，大家都不想被失眠困扰，然而却十分的苦恼此病，一定要治疗好它。