分享日记｜失眠的这种现状需要我们耐心的去控制才对……

失眠的这种现状需要我们耐心的去控制才对.在我们生存的空气中，气体里就存在着许多病原体，和环境因素一旦相综合，就出现疾病。致病因素往往有无力化学生物遗传等等千奇百怪的出现，这些就是生活中必须要去注意的。

睡时与睡境

睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。

没有做好一定的知识储备和经验认识，我们很难只凭借自己的生活经验去做出一个好判断。想想自己在一直以来的成长过程中有没有什么疾病历史，就能很好的了解自己的体质方面。