分享日记｜焦虑症患者自我调整方法……

患有焦虑症的患者，心情都是很复杂的，焦虑症在发作的时候，必须要采取积极的治疗。因为现在很多焦虑症患者发病的原因都是不一样的，所以患者在治疗的时候必须要弄清自己发病的根本原因所在，才能进行有效的治疗。专家表示，焦虑症患者进行治疗的同时，也可以配合医生进行一些自我调整。那焦虑症患者自我调整方法有哪些？

焦虑症患者自我调整方法主要有以下几种：

一、焦虑症自救方法主要有解释法，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

二、焦虑症自救方法主要有放松法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。针对焦虑症治疗，病人首先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静。

三、焦虑症自救方法主要有系统脱敏法，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

四、焦虑症自救方法主要有催眠法(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

焦虑症患者自我调整方法主要就是小编介绍的以上几点。希望患者在治疗时可以来试一试。对于焦虑症患者来说，只有采取正确的治疗方法，才是对自己健康负责。如果患者没有采取积极治疗，那么病情加重给带来的后期影响也是无法用语言来形容的。

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