分享日记｜失眠常常需要些日常小诀窍……

失眠这种让人痛苦不堪的病症，确实很让患者懊恼，很需要患者去认识和找方法治疗它。然而当它给我们带来痛苦而同时，我么也要正确立志去对待它。其实现在很多病不是身体就是精神上让我们痛苦。失眠常常需要些日常小诀窍。

一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

二、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

五、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

六、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

七、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

八、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

希望我们给大家介绍的这些有关于失眠的知识，能够给大家带来一些有用的帮助和参考的价值。大家一定要自信，一定可以恢复身体健康，每天过的开开心心的。祝大家战胜病魔!