分享日记｜失眠抑郁症的治疗方法有哪些……

生活中，几乎每个人都出现过失眠的现象，虽然不是什么要命的疾病，但是要是长时间不重视的话，就会危害我们的健康，还会诱发很多我们意想不到的疾病，那么治疗失眠抑郁症的方法都有哪些呢?下面看看我们的专家做出的详细介绍吧!

一、失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

二、失眠抑郁症治疗需要患者养成良好的生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

三、失眠抑郁症治疗可以通过改善睡眠环境来实现：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

四、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

以上就是介绍的失眠的危害，大家看了以后是不是感到非常的惊讶，所以，我们在生活中出现失眠的时候就不要忽略了，要高度的重视起来，应该及时去医院做个专业的治疗，否则时间拖的越久病情就越严重。