分享日记｜哪些情况是会引起人们长期失眠的……

失眠可以给我们带来很多的影响，当然不仅仅是黑眼圈、眼袋、脱发等表面症状的，长期的失眠还会带来很多的疾病，因此要对长期的失眠引起重视，所以在了解长期的失眠原因有利于控制，那么那些情况是会引起人们长期失眠的呢？

由于人们的夜生活丰富多彩，导致人们长期失眠，尤其是酒精所引起的最多，睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。

此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体 内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。

焦虑和失眠是人类十分重要的心理反应，它有助于机体躲避或逃离危险。焦虑是人为了生存发展出的适应机制，适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。

长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡眠节律。长此以往。我们的睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了，而引起失眠。

吸烟上瘾也是会引起人们的失眠情况发生的。吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。吸烟也是导致长期失眠的原因之一。

观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾 气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。

对于以上的介绍相信您也有所了解了，如果您经常吸烟饮酒，一定要及时将这些戒掉，而且在日常生活当中学会释放自己的压力，这样也是可以尽快摆脱长期失眠会给大家带来的影响。