分享日记｜睡前合理的缓解压力能缓解失眠……

失眠一直以来都是人们常容易出现的，所以面对失眠情况，很多的朋友们都是束手无策的，因为失眠在药物治疗后，对药物有一定的抗性了，慢慢的吃药也是没有了效果的，所以一定要找到合适的方法来缓解失眠的。下面专家就给大家带来缓解失眠的方法的介绍。

首先，得给睡眠辟出专属区，也就是说。在时间、空间上给睡眠腾出一个专属的位置，到了这个位置，就自觉地把工作、生活上的一切琐事抛开，告诉自己，‘休息的时间到了’，坚决不把工作上的安排、生活上的烦恼带到床上。

同时做一些能松弛神经、舒缓压力的事情，具体怎么做得看个人的兴趣、爱好。譬如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会新闻，有的人喜欢看一会书，而有的人喜欢跟自己心爱的人聊一会天……但这些活动，一方面时间不能太长，一般以10-15分钟左右为宜;另一方面，不应给自己的情绪带来太大的冲击，如听音乐，应该听一些节奏比较和缓的，而不应该选择诸如摇滚或者比较伤感的歌曲。又如聊天，应该低声细语，而不应高谈阔论、滔滔不绝，以避免自己心潮起伏，睡意全无。

以上就是缓解失眠的方法的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。如果是长期失眠的朋友们，一定要快点控制疾病，因为失眠一直下去的话，会直接影响你们的工作质量的。

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