分享日记｜抑郁症患者宜吃哪些食物……

每一种食物都有它特有的功能，特有的优点。同种食物对不同的人，也会发挥不同的效果。所以患有抑郁症的朋友，要清楚食物的功能，选择正确的食物。下面我们就来看看“抑郁症患者宜吃哪些食物”。

抑郁症患者宜吃哪些食物：

一、菠菜。菠菜是我们日常生活中最普遍的一种蔬菜了，多吃新鲜的菠菜对抑郁症的症状缓解也是大有帮助的。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

二、樱桃。平时多吃一些新鲜的水果对身体健康十分有益，而樱桃就是大家都知道也是都非常喜欢的一种吧，对抑郁症病人有好处。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

三、深海鱼。得了抑郁症疾病的患者朋友们还可以多吃一些深海鱼，这可以让大家变的更加快乐，以此来抑制抑郁的不良情绪。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

上述提到的这几种食物，对患有抑郁症的人群有很大的好处，希望您适当适量的食用，缓解症状。关于“抑郁症患者宜吃哪些食物”的介绍就到这里了。建议患者对食物有一个深入的了解，日常正确选择食物。

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