分享日记｜缓解失眠症状也有小妙招……

缓解失眠的症状也有小妙招，我们很多人都想知道这些小妙招是什么，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧，看看这些常见的小妙招都是怎么样的一回事

一、不能剧烈活动

睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。

二、规律饮食

规律饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。

三、睡眠环境

消除对睡眠环境因素，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。

四、不要乱想

不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。

五、好好休息

好好休息的习惯，避免劳累，缓解压力，保持快乐的心境。对于这些问题的心理纠结，查询，请专业咨询咨询。必要时，可以适当口服谷维素平板、维生素等，或药物治疗。

对于失眠的缓解我们也不是无计可施，我们也有许多的小妙招，这些小妙招效果都不错，我们一定要好好的进行研究才行，这对我们很有帮助。