分享日记｜哪些是你意想不到的导致失眠的原因……

不少朋友平时生活规律也好，饮食习惯也好，没什么不好的习惯，但是还是发生了失眠的情况，自己也不知道怎么回事，到医院也查不出原因，折让很多朋友困扰不已，接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下哪些是你意想不到的导致失眠的原因?

哪些是你意想不到的导致失眠的原因?

枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

月圆。月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

专家表示，了解了以上信息以后相信大家的心中已经有了答案，失眠不可怕，重要的是找到诱发失眠的原因，然而加以治疗和调理，以上就是关于哪些是你意想不到的导致失眠的原因问题的全部内容介绍。

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