分享日记｜预防失眠的重要措施有哪些……

大家都应该知道，我们的一生中有三分之一是在睡眠中度过，可见睡眠对于我们的生活来说有多么重要，如果患上失眠，影响了正常的生理机能，那么，精神系统也将失去平衡，接下来我们就通过以下内容一起了解一下预防失眠的重要措施有哪些?

预防失眠的重要措施有哪些?

1、预防失眠是人生中最重要的一环，首先，应养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

2、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

3、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

4、应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。

专家表示，失眠的发生多与患者的心理和精神有不可分割的关系，患者应放松心态，避免不良情绪的发生，注重心理建设，改善生活习惯，这样才能有效的避免和预防失眠的发生，以上就是针对预防失眠的重要措施有哪些为您做出的详细介绍。

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