分享日记｜失眠的治疗方法有哪几种呢……

同志们你还在无休止的忙碌吗?现在静下心来细心想想我们多久没有好好照顾自己的身体了，身体有没有在抗议呢。有没有失眠呢，恐怕很多人都患上了失眠，那么我们要怎么摆脱这可恶的失眠呢，好好睡上一觉呢，我们这就来一起看看要怎么治疗呢?

失眠的治疗方法有哪几种呢?失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。

二、失眠的治疗方法主要有定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

三、失眠的治疗方法主要有良好的卧具：好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始，羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

四、守时：为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

亲爱的同志们，是不是在看了这些小方法，不在惶恐不安呢，其实只要我们每天多做做运动，不要总趴在工作上，适当的活动是很有必要的，只有我们有了健康的体魄，才能抵御这些小病。要是还有疑问就到就近的医院咨询一下。最后祝失眠患者能早日康复。