分享日记｜关于失眠症认识的误区多种多样……

很多人认为失眠并非疾病，因此不采取有效的方法治疗。通过一些方法促使自己尽快进入梦乡。但是这些方法是不是真的有效呢?以下为大家详细介绍关于失眠症大家认识的误区。

误区一：在床上思考事情

不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

误区二：数数能快速入睡

数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三：睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡眠有效率有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

误区四：安眠药不可随便吃

一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。

以上就是关于失眠症误区的详细介绍，供读者了解。如果读者还有关于失眠症的疑问的话，欢迎大家向寻医问药咨询。