分享日记｜预防失眠做好六件事……

大家对于健康的意识在不断增强，更加注重自身的健康和养生。可是有一些朋友，对失眠无措可施，不知道该如何去预防，为了帮着有这样烦恼的朋友们解决问题，下面就来为您介绍一下“预防失眠做好六件事”，让六件事帮助您远离失眠。

预防失眠该做的六件事：

一、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

二、散步：平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

三、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

四、梳头：古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

五、喝杯加蜜牛奶：古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

六、洗(搓)脚：民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

上面提到的这六种方法，可能您会觉得可笑，那么普通平凡的事情，居然可以预防失眠。在此，您可不要小看了这些小细节，小方法，要看疗效。以上就是“预防失眠做好六件事”的全部内容了，祝您远离失眠，每一天都能拥有美梦。

推荐阅读：

十种催眠食物 免除失眠困扰

高中生高考前失眠该怎么办

防止失眠睡前一定不能吃什么