分享日记｜睡前哪些注意能够防止失眠出现……

一些容易失眠的朋友们，如果在睡觉前吃东西，或者看来非常让人兴奋的电视电影的话，那么这个晚上一定会失眠的。所以说睡前的注意是能够决定人们是否失眠的。那么，睡前应该做好哪些是注意来防止失眠的出现的呢?下面就随小编一起了解下吧。

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙�，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

避免睡前兴奋：睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

以上就是几点睡前注意防止失眠的出现的介绍了，相信朋友们一定都知道了。对于睡姿一定要选择好哦，而且一些朋友们换地方就睡不着觉，所以就不要到陌生的地方去过夜了。

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