分享日记｜其实说到底失眠最终还是得靠我们自己的调节……

其实说到底失眠最终还是得靠我们自己的调节.对于在都市工作的大部分年轻人来讲，很容易造成积劳成疾的一种局面，日常不注意患病。天天都把自己宅在家里，这是现代人的一个十分常见的现象，可是这样显然对身体是不好的。

失眠和抑郁是一对孪生兄弟

全国睡眠心理障碍康复中心专家彭主任说：“失眠只是一种症状，抑郁是一种疾病，而绝大多数失眠都与抑郁有关。在临床上，大约90%的抑郁症患者伴有失眠的症状，而70%失眠者的真正病因是因为患有抑郁症。”

彭主任解释说，失眠和抑郁就像一对孪生兄弟，虽然是两个不同的个体，却是禀性相近，形影相随。所以，要想解决失眠的问题，还得先从抑郁方面着手。

三种态度，影响治疗

治疗失眠和抑郁症，必须先改变三种态度：

失眠不是病。绝大多数失眠患者认为，失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。失眠患者中，仅有极少数人会去医院寻求治疗。

滥用安眠药。很多的失眠、抑郁症及精神障碍患者都有短时或长期的安眠药服用史。殊不知这些药其实是十分危险的“朋友”，服用多了，不但损害记忆功能，诱发老年性痴呆，而且引起药物依赖性或成瘾性，反而加重了失眠、抑郁症、精神障碍等症状。

我们一般需要做的，就是在平时的小事点点滴滴来积累，把一点点的疲惫每天及时的排走。只要我们在平时一直积累对身体的不利因素，那么我们就很难去避免一些可能发生的疾病。