分享日记｜专家为您讲解治疗失眠的最好方法……

失眠已经成为现在人的一大通病，几乎人人都面临着失眠的情况。失眠的患者经常会因为睡不着觉而苦恼，从而会影响患者的身心健康。那么，失眠症怎么治疗，治疗失眠最好的方法是什么?下面请我院专家为您讲解。

失眠症怎么治疗?

一、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只 要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

二、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年 人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。

治疗失眠最好的方法

三、晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定， 那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

四、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

五、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减 少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

以上便是专家为您提供的有关于如何提高睡眠质量的日常注意事项，也许对各位患者会有所帮助。