分享日记｜预防失眠的简单方法是什么……

预防失眠的简单方法是什么？随着社会的发展许多人被失眠所困扰，为了能够睡好觉，他们选择吃药物进行治疗，但是药物治疗有很多副作用，我们只有了解一些失眠的知识，预防失眠才是保证身体健康，拥有一个好的身体状态的基础，那么，预防失眠的简单方法是什么？

有一个好的睡姿是预防失眠的一种好办法，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

保持一个充足，连贯的睡眠时间也是预防失眠的关键，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

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