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分享日记|预防失眠的简单方法是什么……

预防失眠的简单方法是什么?随着社会的发展许多人被失眠所困扰,为了能够睡好觉,他们选择吃药物进行治疗,但是药物治疗有很多副作用,我们只有了解一些失眠的知识,预防失眠才是保证身体健康,拥有一个好的身体状态的基础,那么,预防失眠的简单方法是什么?

有一个好的睡姿是预防失眠的一种好办法,有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

保持一个充足,连贯的睡眠时间也是预防失眠的关键,睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

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