分享日记｜怎样做才能够诱导失眠病人睡眠……

失眠的病人们在晚上如果看比较刺激的视频的话，一定是睡不着觉的。对于失眠的病人们而言，一定要在睡前做好充足的准备，要诱导自己进入睡眠是非常重要的。那么，具体失眠病人该怎么做呢?下面就一起了解下失眠的睡前注意该怎么做好。

1.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3.饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

以上就是失眠的睡前注意的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。如果是因为神经衰弱出现的失眠的话，一定要尽快的进行该疾病治疗了，治愈后失眠也是慢慢的远离自己而去的。

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