分享日记｜失眠后我们应该用什么方法来进行治疗……

晚上失眠，是大家都不愿遇到的事，在失眠后大家的生活状态也会发生改变，因此治疗失眠是一件迫切的事，下面我们就来介绍一些方法，希望对大家有帮助!调节晚上失眠的食疗方法，治疗失眠的食物有哪些：

1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。

2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。

4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

调节失眠的心理治疗方法：

1、放一些治疗失眠的音乐,放一些柔和的音乐，有专门用于放松和催眠的音乐，可以去网上找找，下载一下。

2、让他用感觉最舒服的姿势躺着，闭眼，你在一边做引导。不知道你有没有做过瑜伽，说话的语调跟很多瑜伽里领操的人的语调类似，尽量柔和，缓慢，先让他放松，具体说什么要根据你观察他的状态来决定。

类似的话是：现在全身放松，感觉自己渐渐进入一种非常舒服非常美好的状态，呼吸慢慢的变得缓慢，越来越缓慢，呼….吸….呼…..吸…..呼的时候，你感觉身体里的不好的废气，病毒都被排出了体外，吸….新的能量随着你的呼吸进入身体，到达每一个角落，进入每一个细胞….很好，现在感觉一下你的指尖，你的手指尖非常的舒服，非常的放松，每一根手指都很放松，一直到手掌，手背，都非常的放松……

(用这样的方式，把身体的每个部位都说一边，如果效果不明显就说2遍，不要按照规律说，比如说完手，可以说腿，不要让他猜到你下面要说什么，这样他的思维才能跟着你走)

等到他全身都慢慢放松下来以后，告诉他：你现在觉得很困，脑袋很沉，很重，并且越来越沉，越来越重，意识慢慢模糊，眼皮也很重，睁都睁不开，你的整个身体像躺在云朵上一样，软软的，柔柔的，很温暖，很舒服。你的周围是一片绿色，那是悠悠的草坪……