分享日记｜失眠疾病的缓解也有窍门……

失眠疾病我们很难彻底治愈，那么我们就要退而求其次，能很好地缓解症状就已经很不错了，那么对于失眠症状的缓解，我们该怎么做呢，有没有比较好的窍门呢。

一、不能剧烈活动

睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。

二、规律饮食

规律饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。

三、睡眠环境

消除对睡眠环境因素，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。

四、不要乱想

不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。

五、好好休息

失眠患者还有一个很重要的只是必须知道，那就是我们平时一定要好好休息千万不要让自己太过劳累，这对于我们来说是很重要的。