分享日记｜哪些具体的生活因素会引发失眠呢……

在通常的情况下，失眠的发病原因有很多种的，其中包括精神疾病或者心理和环境因素等原因，给我们的生活带来了非常大的危害。想要摆脱的困扰，就应该了解失眠的主要原因有什么，然后在根据病情的采取正确的治疗方法，对症下药。那么，哪些具体的生活因素会引发失眠呢？

一.心理生理性：失眠了该怎么办？大多数人失眠是因为生活、工作上的压力太大导致的，但也跟人们的心理生理因素有关。失眠是一种单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。③过分担心失眠对健康的危害。

二.情绪不良性：由于受到周围人或事的影响，容易让人情绪激动，比如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，这一系列不良情绪可能会引起失眠。多数患者会伴有焦虑和抑郁反应，并且情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

三.环境影响：环境因素是引起失眠的主要原因之一，一般情况下，失眠可以分为两种情况：一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下。

对于以上的介绍哪些具体的生活因素会引发失眠呢？相信大家也有所了解了，如果你在担心和烦恼的话，可以采取一些措施进行缓解。比如多散散心，多运动，让自己保持一个良好的心态，这样也可以有效的缓解失眠的症状，为您减轻一些痛苦。