分享日记｜失眠患者也可以拥有良好睡眠吗……

什么是幸福，我觉得这样定义很准确，那就是得到想要的，享受得到的，的确是这样，失眠患者的幸福就是能够好好的睡觉，但是这个愿望他们却很难轻易的实现。

实际上，单独上床时间长一般也不会出现长期失眠，问题是，许多人并不认为睡不着是卧床太长，而是认为，身体一定出了问题，而把偶尔失眠看的很严重，甚至非常紧张。结果是越紧张越难入睡，越难入睡就越紧张，恶性循环，从而失眠长期不愈。

所以要解决慢性失眠，方法之一是要缩短躺床时间。假如你的实际睡眠时间是两小时，那你躺床时间要低于两小时(包括打盹及懒床时间)，当然随着失眠的好转，可以增加卧床时间。

文章中介绍的这个方法不是书本上的，没事我们的失眠患者自己总结出来的，效果很不错，建议失眠的患者可以尝试一下试试效果。