分享日记｜治疗失眠应该采取什么办法……

现在很多原因会导致压力变形那么很多问题就出现了，一些疾病问题层出不穷，那么睡眠质量的好坏是直接影响第二天的工作和学习，那么这就是失眠，采取正确的治疗方法，这样才可以保证失眠的真正治疗效果，下面就为大家详细介绍失眠的治疗办法!

治疗失眠应该采取什么办法?治疗失眠可以尝试以下治疗方法：

一、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。

二、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。

三、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。

四、治疗失眠应该采取什么办法?入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

您是不是该反省一下自己有没有一个合理的生活作息，那么如果没有正常的作息时间，肯定对您的睡眠有损害，那么建议您平时多注意睡眠质量，不要有太大的压力，那么同时保持睡眠环境的单一性也是治疗失眠的好方法!祝您健康!