分享日记|失眠患者睡前吃提�的�物或甜�是很不可取的…… – 分享日记

分享日记|失眠患者睡前吃提�的�物或甜�是很不可取的……

很多人�得睡前吃提�的�物或甜�是很好的,其�我想告�大家�是一�很不好的��,尤其是�於失眠的患者��是很不可取的,至於�什�大家一起�看一下吧

睡前吃提�的�物或甜�

�些都是新�代�的��者,提升血糖,�一些�持全身激素平衡的器官���力。�些激素的��者影�了你的睡眠周期,�你因�激素的波�而在夜晚奇怪的���醒��。

解�:如果你必�要吃,那�就吃些高蛋白的吧!

睡前�量不吃最好,但是至少,高蛋白的�食不��阻止睡眠的��者�,而且耗油可能提供色氨酸–制造褪黑激素所必�的氨基酸。

�在你知道小��什�告�你不要吃�一�的食物了吧,因�它�我�的睡眠�量有很大的影�,�然如果你特�想吃的�小�也已�教�了你解��法,好好��一下吧

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