分享日记|饮食上哪些可以有助治疗失眠…… – 分享日记

分享日记|饮食上哪些可以有助治疗失眠……

食物是我们生活中的一件必要存在的食物,它对我们的影响是非常大的。补充能量,提供营养,而且还会起到治疗疾病的作用。更多的朋友受到了失眠的打扰,那么今天我们就来针对饮食,看看“饮食上哪些可以有助治疗失眠”。

饮食上哪些可以有助治疗失眠:

小米

谷物中,小米含有色氨酸最丰富,具有很好的安神、镇静、助眠作用。此外,小米还含有大量的淀粉,吃后很容易让人产生温饱感,还可以促进胰岛素分泌,提高脑内的色氨酸数量。

牛奶

牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,另一种是对生理有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

核桃

核桃可以改善睡眠的质量,常用来治疗健忘、失眠、神经衰弱、多梦等症状。具体吃法就是要配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

大枣

大枣中含有蛋白质、维生素C、糖、磷、钙、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6、使人精神愉悦的5�羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、果胶、奎宁酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果芳香对于人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

上文提到的这几种食物都将会对患有失眠的朋友有所帮助,还望朋友们多加了解,日常中多加食用。以上就是“饮食上哪些可以有助治疗失眠”的全部介绍了。合理安排饮食,适当适量食用,祝愿患者早日恢复健康。

推荐阅读:

失眠的常见临床表现你有吗

失眠抑郁患者吃什么比较好

导致失眠的心理因素

You may also like...