分享日记｜饮食上哪些可以有助治疗失眠……

食物是我们生活中的一件必要存在的食物，它对我们的影响是非常大的。补充能量，提供营养，而且还会起到治疗疾病的作用。更多的朋友受到了失眠的打扰，那么今天我们就来针对饮食，看看“饮食上哪些可以有助治疗失眠”。

饮食上哪些可以有助治疗失眠：

小米

谷物中，小米含有色氨酸最丰富，具有很好的安神、镇静、助眠作用。此外，小米还含有大量的淀粉，吃后很容易让人产生温饱感，还可以促进胰岛素分泌，提高脑内的色氨酸数量。

牛奶

牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，另一种是对生理有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

核桃

核桃可以改善睡眠的质量，常用来治疗健忘、失眠、神经衰弱、多梦等症状。具体吃法就是要配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

大枣

大枣中含有蛋白质、维生素C、糖、磷、钙、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6、使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、果胶、奎宁酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果芳香对于人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

上文提到的这几种食物都将会对患有失眠的朋友有所帮助，还望朋友们多加了解，日常中多加食用。以上就是“饮食上哪些可以有助治疗失眠”的全部介绍了。合理安排饮食，适当适量食用，祝愿患者早日恢复健康。

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