分享日记｜失眠患者服用安眠�入睡或保持睡眠是不可取的……

很多失眠的患者�成了一�很不好的��就是服用安眠�入睡或保持睡眠，其���方法是很不可取的，要做到�量少吃�或者不吃�，因�是�三分毒，吃�副作用也是不容忽�的

服用安眠�入睡或保持睡眠

安眠�掩�了睡眠的��，��有解�失眠的深�次��。很多�於睡眠的研究都��：��是�方的�是非�方的，在�期看�都是有害的。它�都有高度的易上�性，�且有�在的危�。�於短期的使用，也�有�需要些安眠�，但是一段��後，它�只��失眠的��更糟，不是更好。如果你服用安眠�一段��，�求�生�你制定一套�生的方法，���它�的依�。

解�：��放松的技巧

��身�的因素，�力��是致使睡眠紊�的���手。��性的�力就��致慢性的失眠和睡眠�奏的紊�。�多人��什�他�不能使全速咦鞯拇竽X歇息以致�法入睡。做些呼吸��吧，恢�性的瑜伽或冥想一些恬�的事情都是有�助的。�些都有助於使你的大���，���恐�����的�力。

�然如果你到了非要用�物��持睡眠的�候，不妨�著小��你介�的以上的�法那就是��放松，千�不要�自己太大的�力，好的心�是很重要的