分享日记｜晚上失眠头痛怎么办呢……

白天工作的辛苦，神经的紧张，工作的压力，让我们疲惫不堪。更加的需要晚上有一个好的睡眠，充分休息。可是晚上失眠头痛的出现，让我们更加痛苦。那么“晚上失眠头痛怎么办”，下面就来具体的了解一下吧。

晚上失眠头痛怎么办：

1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15G左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

4、关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠，而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称，有些人失眠是因为对黑暗恐惧。

5、很多人因为晚上要工作，所以总是会喝茶或者和咖啡，这样只会越来越精神，根本起不到治疗失眠的效果，这里建议大家在晚上睡觉之前可以适当的运动一下，对于有一个好的睡眠是有帮助的，相信很快就能告别失眠。

如果晚上，您遇到了失眠头痛的问题，希望上面的介绍可以为您提供帮助，缓解症状，睡个好觉。以上就是“晚上失眠头痛怎么办”的全部介绍了。建议大家平时要注重良好习惯的养成，健康生活，远离失眠。

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