分享日记｜该怎样对失眠经行预防……

生活中存在很多因素，一旦您不小心触碰到，就会招致失眠的出现，失眠才会如此频繁的出现，阻碍睡眠，影响伤害，有损健康。那么“该怎样对失眠经行预防”，下面我们就来一起了解一下，为自己做好失眠的预防。

该怎样对失眠经行预防：

1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。

2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?

看过此次介绍，希望您可以有规划，有安排的对失眠经行预防，阻止它的出现伤害我们。以上就是“该怎样对失眠经行预防”的全部介绍了。祝愿大家的生活中没有失眠的打扰，健康生活。

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