分享日记｜产后抑郁失眠怎么办……

每一个女人都有一个做妈妈的梦，美梦成真的过程中，总会出现一些阻碍成真的大山，产后失眠抑郁症就会剥夺做妈妈的权利，那么就要及时的治疗，才能做一个合格的妈妈。交流沟通治疗任何抑郁症的首选良药，越是封闭，越容易抑郁，越是把很多事情闷在心里，就越容易走不出怪圈。所以，多跟老公、朋友、闺蜜、同学等沟通交流，经常参加一下集体活动，对改善产后抑郁失眠有很大帮助。

产后抑郁失眠怎么办

尽可能不要让自己寂寞空闲。“越寂寞，越孤单”，一定要把自己的事情每天安排的满满的，哪怕是很小的事情，尽量做到有条不紊，井井有条。这样，你每天都会很有成就感，觉得自己很有价值哦;

转移注意力，把你的注意力从烦心的事情或者小孩子的琐事中转移出来，试着找找你做女孩的时候喜欢做的事情，呵呵，对你的抑郁失眠会有很大帮助;

饮食要以清淡为主，但营养要尽可能丰富，因为这个营养不仅仅是为了你自己，还有可爱的宝宝。不要饮酒、不要食用含有咖啡因的事物;

如果失眠抑郁比较严重，建议可以用中药汤剂调理，比如唐宫方安舒汤，该汤以静心安神为主，能够有效改善抑郁失眠症状，对产后抑郁失眠效果也比较好;

勇敢面对生活当中的压力，其实压力不是什么坏事，没有压力哪里有动力呢?学会给自己减压而不是加压才是最重要的。生活的挫败感是自己强加给自己的，所以要丢弃它。

有了问题就要及早的发现，及时治理才不会酿成大祸，以至于血流成河。朋友们，产后抑郁失眠不是什么很大很大问题，不要有心理负担，只要方法正确，一般在半年到一年的时间都能够康复，而且你会变得更加坚强，自信和有魅力。同时，你也会真正成为一个好妈妈。以上就是对“产后抑郁失眠怎么办”的全部内容，望对你有所帮助。

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