分享日记｜失眠是导致女人易老的凶手……

我国很多的女性都比较注重睡眠，据专家提醒，女性需要的睡眠时间比男性高一倍，而美容家介绍，世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。下面我们就看看睡眠对女性的重要性吧！

1、睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

2、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

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睡眠与美容息息相关，那么怎样才算良好的睡眠呢?

①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。

②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。

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