分享日记｜失眠的患者吃什么食物好……

无论什么时候，什么情况，我们都需要吃东西，因为我们所需的营养，所需的能量都是来自我们所吃的食物。而且每一种食物都有着他们特有的功效，失眠是生活中高发的疾病，那么“失眠的患者吃什么食物好”，接下来我们就来具体了解一下。

失眠的患者吃什么食物好：

1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

4、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

5、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

对于这些食物，失眠患者要更加的注意。避开不利的食物，多食用有利的食物。注重量和时间的安排。以上就是“失眠的患者吃什么食物好”的全部介绍了。希望众多的患者们在吃的方面多多注意。

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