分享日记｜如何改善失眠……

您是否长期被失眠所困扰?失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。那么患者应该如何改善失眠呢?下面就来听听专家的介绍：

失眠患者应消除顾虑，做到心情舒畅，精神放松;睡前不宜饮浓茶等刺激之品，并尽量设法避免或消除噪音;锻炼身体，每日坚持适当的体力劳动，增强体质，促进身心健康;注意生活规律，按时作息，养成睡前少语、少思、少饮、少食，禁烟、禁酒、禁浓茶的良好习惯;凡中药中含有安神镇静作用的药物均应晚上临睡前服用;养成每天临睡前用热水泡脚的习惯，持之以恒，定会收到满意的疗效。