分享日记｜预防失眠的方法主要有哪些呢……

现在有很多年轻人对晚上失眠都很熟悉，失眠是一种生活中很常见的一种疾病，其实失眠对我们身体是不正常的一件事，所以不能轻视失眠，也不要太过担心失眠的治疗，对于失眠也是有方法可以预防的，那么，让我们来了解一下怎么预防失眠呢。预防失眠的方法：

预防失眠的方法有：

1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态，从而影响睡眠，严重一点会导致失眠。

3、不要激动：一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋，使人难以达到睡眠状态，导致失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒，应该保持心情的平稳。

4、不要喝刺激性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态的，睡前喝了会是大脑保持在意种幸福状态然后难以入睡。

5、不要用脑过度：大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的，时间长了，容易导致失眠。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。

综合上面所述预防失眠的方法，失眠其实也可以预防的，大家一定要在生活多注意一下这些小细节，多了解一下生活的小常识，不要让病毒有侵害我们的机会，不要让自己活在痛苦之中，希望对你的健康有所帮助，祝你健康。