分享日记｜哪些方法可以预防失眠……

虽然失眠的人群年龄不同，性别不同，但是失眠却同样的给他们带来了各式各样的伤害。对此，预防是我们最好的措施了。下面我们就来看看“哪些方法可以预防失眠”，为您提高更多的方法预防失眠。

哪些方法可以预防失眠：

1.不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议最好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

2.保持良好的睡眠环境，尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主，选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

3.调整生物钟，进行有规律的作息，把每天的睡眠与起床时间调整到一致，若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

4.时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

希望以上的介绍可以帮助您从迷茫变得从容，掌握技巧，清楚方法，保护自己，远离失眠。关于“ 哪些方法可以预防失眠”的介绍就到这里了。希望您保持心态，养成好的习惯，预防失眠，提高生活的质量。

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