分享日记｜专家提醒合理饮食可预防失眠……

大家都知道压力大、睡不好觉、做梦等等都会引起失眠的，但是却不知道饮食也是跟失眠有关系的！饮食不当是会引起失眠的，那么是为什么会这样呢？

每个人都会出现失眠，尤其是现代的白领，由于，急于渴望得到更好的生活，拼命的工作，一致导致晚上睡不着。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

全世界约有27%的人存在睡眠问题。据非官方统计，仅云南就有15%的人存在失眠症，其中56%为女性。 　　失眠是一种多发性疾病，几乎每个人都有过失眠的经历。导致失眠的原因有很多，其中饮食不当就是引起失眠的原因之一。下面重庆红十字会康盾医院神经内科的专家将详细介绍饮食不当会不会引起失眠。

饮食不当会不会引起失眠? 　　受现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯的影响，睡眠障碍的发生呈逐年年轻化趋势，其中大多数为从事IT、管理和新闻的脑力劳动者。睡眠问题已越来越受关注。

睡眠和吃其实有着密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。

很多人会寄望于喝酒来让自己好睡。但是，往往睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。因此这也是有酗酒习惯的人，花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差的原因所在。

另外，食用过多产气的食物，可能致使夜晚不能安睡，辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

好的，现在亲们已经看到了饮食与失眠是有很大的联系，饮食不当或者吃不合适睡眠的东西都会引起人们的失眠。所以亲们要保持一个好的饮食习惯。