分享日记｜失眠怎么办 听专家解说……

现实生活中，很多的人在被失眠所困扰。失眠的发生让患者的生活无法正常进行，也让很多的患者身体出现各种毛病。因此，它的危害是很大的，必须要引起人们的重视。那失眠怎么办呢？来听寻医问药专家怎么介绍的：

失眠怎么办呢?以下有几点：

第一，半夜惊醒：如果出现了这类失眠症状，建议你此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔?布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外失眠症怎么缓解，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

第二，无法入睡：这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。失眠症怎么缓解呢/如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第三，服药：大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及很多其他类型的药物都会让你兴奋，从而导致失眠症状的出现。故而，针对这一问题，你可以选择将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

第四，憋尿：晚上八点半以后不要喝水。对于失眠症怎么缓解有很多的方法，如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

第五，晚睡：如果你习惯于晚睡，不要试图改变，否则很容易引发失眠症状。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪?明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

以上就是对“失眠怎么办 ”的相关介绍。失眠要提前做好预防和控制，要不然发展到后期，对我们的伤害是很大的。专家介绍：失眠早期，我们我们能正确及时的进行控制，失眠是完全可以避免的。

推荐阅读：

失眠抑郁症治疗方法是什么

失眠抑郁症治疗方法有哪些呢

治疗失眠的药物