分享日记｜失眠多梦怎么调理 您了解吗……

失眠多梦是一个令我们不愿遇到的名字，不仅我们得不到休息，也还会影响到家人的休息，对自己对他人都是可怕的。因此，越来越多的人关注失眠多梦的调理。那么失眠多梦怎么调理呢?下面，让我们听听专家是怎么说。

失眠多梦调理主要有以下几种：

1)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4)平常而自然的心态。出现失眠多不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

通过以上的介绍，还望大家采取正确的方法，时刻调整自作息习惯，以上就是对“失眠多梦怎么调理”的全部介绍。

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